Petrecem mult timp pentru a absorbi diverse informații și a le împărtăși cu alții. Și nu putem adormi noaptea, epuizând din gânduri deranjante și confuze. Poate că este că ne gândim prea mult? Experții noștri răspund.

Idei principale:

• De multe ori, creierul nostru nu face față unei avalanșe de informații care se prăbușește asupra noastră în fiecare zi.
• Sănătatea fizică și psihică suferă de supraîncărcarea informațiilor. Mai mult, cu cât obținem mai multe informații, cu atât mai puțin credem.
• Adesea suntem absorbiți de mestecarea unei gumei de mestecare mentală: repetarea la nesfârșit a întrebărilor că nu există niciun răspuns.

„Capul fierbe, creierul explodează, nu mai există mai multă putere să gândească …” Aceste expresii devin o parte familiară din viața noastră de zi cu zi. Prea multe informații noi pe care nu le putem digera, nu se stinge, nu duce la gânduri la nimic. Se pare că participăm la cursa în care expirăm, dar nu puteți ieși de la distanță.

„Nu sunt capabil să operez cu un astfel de gânduri care îmi sapă în cap”, „Când îmi oferă o problemă de complexitate sporită, este dificil să mobilizez atenția”, „Trebuie să rețin aceeași pagină de mai multe ori pentru a înțelege ce este scris” – psihologii și neurologii aud adesea în biroul lor. Deci, ce se întâmplă, gândurile noastre … împiedică să ne gândim?

Când creierul este supraîncărcat

Se pare că creierul pur și simplu nu poate face față arborelui informațiilor care se încadrează zilnic. „Supraîncărcarea informațiilor a devenit cu adevărat o problemă globală”, confirmă neurologul Elena Korobelnikova. – Ideea nu este doar că ne confruntăm cu o cantitate foarte mare de informații, ci și în proprietățile sale speciale.

În primul rând, explică neurologul, este foarte dificil să te împăcăm și să înveți că informațiile conflictuale care provin din diverse surse.

În al doilea rând, aceste informații nu sunt întotdeauna fiabile, așa că trebuie să pierdem timpul și efortul pentru a o confirma sau respinge. Și în procesul acestei căutări, obținem și mai multe informații suplimentare, necesare și inutile.

În al treilea rând, informațiile primite pentru noi sunt în mare parte negative. Acest lucru este ușor de verificat, chiar dacă așteptați cu nerăbdare titlurile materialelor media. În paradoxal, negativitatea și respinge și ne atrage, dar, în orice caz, afectează negativ starea emoțională.

Și în sfârșit, în al patrulea farmaciaspain247.com/100-mg-kamagra-pagar/ rând, aceste informații sunt fragmentare. Ne este dificil să sintetizăm aceste resturi, să ne transformăm într -o anumită imagine întreagă.

Datorită stresului informațional, sănătății și psihicului și abilităților cognitive și creativității, iar calitatea somnului suferă

O astfel de suprasarcină, concluzionează Elena Korobelnikova, duce la stresul informațional, de la care sănătatea și psihicul, abilitățile cognitive și creativitatea și calitatea somnului suferă. Capacitatea noastră de a percepe, aminti și asimila informațiile, orientarea în lume se agravează.

Noi înșine nu observăm cum cădem într -un cerc vicios: stresul informațional crește alarma, ci ne încurajează să căutăm toate noile surse de informații pentru a ne calma și a ne pune gândurile în ordine, dar, de fapt.

Desigur, nu toți suntem supuși la fel. Ceea ce nu va avea un efect special asupra unei persoane stabile din punct de vedere psihologic, pentru alta, sensibilă, poate deveni o sursă de stres. Și există mulți astfel de oameni: tulburările nevrotice de diferite grade de severitate au aproape jumătate dintre noi, spune Elena Korobelnikova.

Gumă din experiențe

Dar atacurile de informații externe nu sunt toate: Uneori din interior suntem asediați de gânduri inevitabile repetate, din care nu există viață și suntem mai ales fără apărare înaintea lor noaptea. Ei vin, așa cum a fost, în afară de voința noastră și nu putem face față cu ei în vreun fel.

„Această gumă de mestecat atât de numită este asociată cu întrebări inutile, încât nu există niciun răspuns – de fapt, este un efort cerebral gol”, explică psihologul clinic Denis Moskovchenko.

Aceste probleme pot fi confruntate în trecut („De ce m -ai tratat atât de mult? Pentru ceea ce sunt? De ce m -am comportat așa, așa am spus? Ce s -ar întâmpla dacă aș face altfel?") Sau spre viitor (" Ce se întâmplă dacă se întâmplă lucrul rău? Ce se întâmplă dacă nu reușesc?"), Dar, în orice caz, adaugă Elena Korobelnikova, sunt dureroase și nu aduc niciodată calm, pentru că nu se apropie de o soluție constructivă.

Erau în mod evolutiv în ei, care acum s -a pierdut, Denis Moskovchenko crede: „Odată ce lumea a fost primitivă și fără echivoc, o persoană știa cine este un prieten, care face un dușman, iar gândirea„ gumă ”l -a ajutat să rezolve probleme, să acționeze și să supraviețuiască, a făcut parte dintr -o strategie activă comportamentală activă. Dar lumea modernă este lumea ambiguității, a incertitudinii și a gumei de mestecare mentală ne conduce nu la acțiune, ci la inacțiune ”. „Ne lipim” în aceste experiențe și nu putem muta de pe pământ.

Unii înlocuiesc viața reală a vieții reale, deoarece citirea știrilor este mult mai ușoară decât să depășească dificultățile reale

Cu toate acestea, dacă priviți mai profund, aceste gânduri necontrolate îndeplinesc cererile noastre interne. De exemplu, derularea nesfârșită a gândurilor dureroase poate fi o modalitate inconștientă de a evita „cele mai grave” acțiuni active care pot duce la succes și eșec.

Obținem beneficii secundare de la chinul nostru: într -un anumit sens, este mai ușor să suferim, de exemplu, din ideea că nu vom reuși niciodată sau nimănui nu îi place să aibă șansa de a verifica în practică, este modul în care acest lucru. Paradoxal, gândurile neliniștite sunt inhibate de o reacție alarmantă, Denis Moskovchenko consideră: „În spatele unei astfel de strategii, credințele noastre profunde despre mine și lumea sunt ascunse, de exemplu: sunt inferior, slab, neputincios, nu pot face față, oamenii sunt supărați peste tot. De fapt, aceasta este o reacție învățată care vine din copilărie, când, de exemplu, tatăl ne -a criticat pentru fiecare pas sau mamă a inspirat că lumea era plină de pericole ”.

Dar același mecanism de evitare poate acționa atunci când ne îndreptăm cu capul în navigarea pe internet, pierzând controlul asupra noastră și uităm de timp. Dacă acest lucru se întâmplă în fiecare zi, acesta este deja un stereotip patologic, fără de care nu putem face, altfel va fi prea neliniștit.

„Unii înlocuiesc viața reală a vieții reale, deoarece citirea și comentarea la știri este mult mai ușoară decât depășirea unor dificultăți reale”, a spus Elena Kropybelnikova. -Dacă cineva începe să trăiască cu o astfel de substituție, surogat, acesta este un semnal că are probleme nerezolvate. Și merită să vă puneți întrebarea: ce anume? La ce ar trebui să lucrez?-

Detox de informare

Deci, ce să facem atunci când gândurile ne devorează și scapă de sub control? Cum să recâștigi claritatea conștiinței? Когда сти deja приходят извне, то все вроде ыыито: достаuter чно отключиться и перенести фокус вниа п așa. Dar acest lucru necesită o disciplină excepțională. Scriitorul interesant Simon Weil a menționat: „În sufletul nostru există ceva care rezistă la atenția adevărată chiar mai mult decât carnea rezistă la oboseală”. Atenția necesită practică ascetică. Nu ne gândim prea mult atunci când ne permitem să ne blocăm în minte toate aceste informații care intră sub forma unor stimulente „prea apetisante”, iar până la urmă se dovedește că capul este înfundat cu ele.

Dar putem disciplina mintea dacă începem să dozezi informații. „De exemplu, o modalitate bună este să introducem o oră de comandant în raport cu orice dispozitive electronice înainte de a merge la culcare”, spune Elena Korobelnikova. – Chiar restabilește puterea ". Denis Moskovchenko sfătuiește mai conștient vieții virtuale în general, punându -și întrebarea: Ce informații caut pe internet? Pentru ce? Chiar am nevoie de el? Fie că mă va ajuta să mă calmez sau să cresc anxietatea? Astfel de gânduri sunt capabile doar să slăbească tensiunea.